4月(yuè)9日(rì)國(guó)際養胃日(rì)
2025年(nián)4月(yuè)9日(rì)是(shì)
第20個(gè)國(guó)際護胃日(rì)
（又(yòu)稱國(guó)際養胃日(rì)）
今年(nián)主題為(wèi)
“胃愛(ài)行(xíng)動，健康‘腸’伴”
旨在提醒全球公衆關注胃部健康
普及胃病防治知(zhī)識
胃健康關乎全身(shēn)營養供給
其保護刻不(bù)容緩
據世界衛生(shēng)組織統計(jì)
近(jìn)年(nián)胃病發病率高(gāo)達80%且呈上(shàng)升趨勢
常見(jiàn)病症有(yǒu)慢(màn)性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍等
其中胃癌最為(wèi)緻命
下(xià)面讓我們一(yī)起了(le)解如(rú)何科(kē)學護胃
遠(yuǎn)離(lí)胃病困擾
胃病有(yǒu)哪些(xiē)常見(jiàn)誘因
01
幽門(mén)螺旋杆菌（HP）感染
HP是(shì)一(yī)級緻癌物(wù)，與胃炎、消化(huà)性潰瘍、胃癌以及胃黏膜相(xiàng)關淋巴組織淋巴瘤等疾病的(de)發生(shēng)密切相(xi€àng)關。
02
不(bù)良的(de)飲食習(xí)慣
飲食不(bù)規律，暴飲暴食，飲食口味較重以及蔬菜水(shuǐ)果攝入較少(shǎo)等不(bù)良飲食習(xí)慣都(dōu)是(shì)胃病的(∞de)罪魁禍首。
03
精神心理(lǐ)因素
長(cháng)期精神過度緊張及焦慮、沮喪等不(bù)良情緒會(huì)導緻胃酸分(fēn)泌失調、胃黏膜屏障減弱，進而σ引起消化(huà)性潰瘍等疾病的(de)發生(shēng)。
哪些(xiē)人(rén)群容易得(de)胃病
01加班熬夜族：現(xiàn)代人(rén)生(shēng)活壓力大(dà)，經常加班熬夜，精神緊張，很(hěn)容易導緻胃酸分(fēn)泌過多(duō)，引起胃部不(bù)适。
02不(bù)吃(chī)早餐族：不(bù)吃(chī)早餐導緻胃分(fēn)泌的(de)胃酸沒有(yǒu)食物(wù)可(kě)消化(huà)，這(zhè)樣會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，長(chán§g)此以往不(bù)僅容易導緻潰瘍，還(hái)可(kě)能(néng)導緻膽汁中的(de)膽固醇沉積，誘發膽結石。
03吃(chī)飽就(jiù)睡(shuì)族：很(hěn)多(duō)人(rén)喜歡吃(chī)宵夜，吃(chī)完後倒頭就(jiù)睡(shuì)，胃內(nèi)食物(wù)沒來(lái)得(de)及消化(huà)，很(hěn)容易出現(xiàn)消化(huà)功能(néng)異常。
04無辣不(bù)歡族：如(rú)果本身(shēn)有(yǒu)胃腸疾病又(yòu)食辣過多(duō)，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水(shu↔ǐ)腫。
▶ 中國(guó)胃癌發病率占全球42%（WHO 2023）。
▶ 幽門(mén)螺杆菌感染率高(gāo)達50%，是(shì)胃癌1類緻癌原。
▶ 早期胃癌5年(nián)生(shēng)存率>90%，晚期僅20% 。
建議(yì)40歲以上(shàng)人(rén)群即使沒有(yǒu)不(bù)适症狀也(yě)要(yào)行(xíng)胃鏡篩查"，初次檢查無異常者每2—3年(nián)複查一(yī)次，有(yǒu)異常者遵醫(yī)囑定期複查。
哪些(xiē)症狀提示胃在求救？
1
胃痛、胃脹：
飯後不(bù)适或空(kōng)腹疼痛。
2
反酸燒心：
胸骨後灼熱(rè)感，尤其夜間(jiān)明(míng)顯。
3
食欲驟降：
對(duì)食物(wù)失去(qù)興趣，體(tǐ)重莫名減輕。
4
惡心嘔吐：
尤其是(shì)晨起或進食後。
5
黑(hēi)便/嘔血：
可(kě)能(néng)是(shì)胃出血的(de)危急信号！
若持續出現(xiàn)以上(shàng)症狀，請(qǐng)立即就(jiù)醫(yī)！
哪些(xiē)人(rén)群建議(yì)胃鏡檢查
腹部疼痛、反酸、燒心等症狀持續不(bù)緩解者；
出現(xiàn)不(bù)明(míng)原因的(de)食欲減退、體(tǐ)重驟降、貧血，且CEA指标升高(gāo)的(de)患者；
反複黑(hēi)便或嘔血的(de)患者；
有(yǒu)消化(huà)性潰瘍及胃癌家(jiā)族史的(de)普通(tōng)人(rén)群。
建議(yì)40歲以上(shàng)人(rén)群即使沒有(yǒu)不(bù)适症狀也(yě)要(yào)®行(xíng)胃鏡篩查，初次檢查無異常者每2-3年(nián)複查一(yī)次，有(yǒu)異常者遵醫(yī)囑定期複查。
2025年(nián)護胃日(rì)倡議(yì)
今年(nián)主題為(wèi)
“胃愛(ài)行(xíng)動，健康‘腸’伴”
呼籲公衆
➤學習(xí)“七分(fēn)飽”飲食原則，避免暴飲暴食。
➤推廣公筷分(fēn)餐制(zhì)，降低(dī)幽門(mén)螺杆菌傳播風(fēng)險。
➤關注功能(néng)性胃腸病（如(rú)腸易激綜合征），避免過度依賴抑酸藥。
胃部養護 “三重”防護
1
飲食防護
✔ 定時(shí)定量，少(shǎo)食多(duō)餐（每日(rì)5-6小(xiǎo)餐）。
✔ 多(duō)吃(chī)“天然胃藥”：秋葵、猴頭菇、卷心菜。
✔ 忌空(kōng)腹吃(chī)酸（檸檬/山(shān)楂）、忌濃茶咖啡。
2
生(shēng)活防護
✔ 飯後30分(fēn)鐘(zhōng)不(bù)躺卧，避免胃酸反流。
✔ 戒煙(yān)限酒（酒精直接腐蝕胃黏膜）。
✔ 保持腰腹溫暖，睡(shuì)前可(kě)熱(rè)敷胃部。
3
情緒防護
✔ 胃是(shì)“情緒器(qì)官”——焦慮、壓力會(huì)引發胃痙攣。
✔ 每天10分(fēn)鐘(zhōng)腹式呼吸，放(fàng)松自(zì)主神經。
讓我們一(yī)起護“胃”平安，攜手“胃”來(lái)
結語
胃是(shì)情緒的(de)“晴雨(yǔ)表”，也(yě)是(shì)健康的(de)“守門(mén)人(rén)”。2025年(nián)國(guó)際護胃₽日(rì)，讓我們從(cóng)改變生(shēng)活習(xí)慣開(kāi)始，用(yòng)科(kē)學方法守護胃部健康。記住：養胃即養"命，預防勝于治療！
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